样子口干口渴时，正常婴幼儿水份丟了量约为孕妇体重的2%，因此机体激活能开启获得决定。平時要培养出积极主动供水的方式，夏天的时候要特别是在注重下述些方式方法。

每天喝够量

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。夏季出汗多，可以根据日常身体活动情况以及所处环境，适当增加水的摄入量。

口渴时慢点喝

应匀速小量间断补水，一口一口地慢慢喝。每次150~200毫升即可，不要一次喝太多。如果觉得不够解渴，过3~5分钟后，可再喝一点。

水温要适宜

气温高时，很多人喜欢喝凉水或冰水，这样会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。

水里加点“味道”

白开水是最符合人体需要的饮用水。高温天可以适当喝点带“味”的水，比如，三亿体育 严品森活早C晚A茶，优选多种珍材，口味多样，让你爱上喝水。

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