这个五一假期

健康睡眠，合理饮食。首先要及时调整作息，无论假期多么放松，上班后都要尽快恢复节前的作💫息时间，尽量做到早睡早起。睡前做一些放松活动，如：洗热水澡、泡脚、喝热牛奶等；避免使用手机、电脑等电子产品；避免吸烟、饮酒、喝咖啡等。

膳食舒适素净，鲜香美味均等化，助进代谢。避免吃辛辣、刺激性和肥腻的食物，富含维生素、矿物质和膳食纤维的新鲜蔬菜和水果不可少。

适度运动，劳逸结合。已经有大量研究证实，运动꧟可以释放“快乐的激素”，让人的精神状态好起来。适当的运动能调节情绪、舒缓压力，让工作效率更高ಌ。如：慢跑、瑜伽、打球、游泳、广场舞都是非常好的运动项目

早上起床来一怀人叁刺梨早C茶，特选多珍材，补气补血养血的人叁ܫ、黄精、肉苁蓉子、红枣搭再配上幸福满满维C的刺梨、攻瑰茄、柠檬汁、青桔，酸味简洁酸辣，打工意志抖擞冲劲足；晚开始一怀酸枣仁桑椹晚A茶，其组方由心静深度睡眠的酸枣仁、茯苓、桂圆、白合组建，独特修改包含花青素（Anthocyanin）的桑椹、黑果肉苁蓉，令你深度睡眠早，意志好ꦐ。