空热量食物是指该食物提供的热量远大于提供的营养素，空有一堆热量，没有什么营养。它们常常隐藏在加工食品与快餐中，共同特点是可以快速满足食欲，但热量高营养差，发胖力十足ꦿ。这样的食物，咱偶尔吃一下过过嘴瘾倒也无伤大雅，但如果经常吃，甚至当饭吃，就很容易潜移默化地让你越发虚胖，总感觉疲劳、虚弱，没有精神、活力。因此，建议大家无论是胖是瘦，都尽量少吃空热量食物。

*以下食物莒养莒养成习惯分按100g计

（热饮100mL≈100g）

但是，当牛奶遇到它，牛奶也不得不直呼：“终归是我输了．．．”对，就是华森伴尔美！